人生离不开睡觉。睡觉是生命的一部分，而且是绝对不可或缺的一部分。那么，睡多少觉算是合适呢？

　　对于这个问题，专家推荐的成人睡眠时间是每天7-9小时。但生活中所见，有的人睡的更少，一样有精神；有的人则一定要睡的更长时间才能有精神，这又是怎么回事呢？

　　2022年2月8日，18岁的谷爱凌拿下了北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌！当记者问起谷爱凌，成功的秘诀是啥？她的回答居然是……每天睡够十小时！（这可能是我迈向奥运冠军的第一步）。

　　她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”她甚至管自己的妈妈叫“睡眠警察”，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：“我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩”。

　　那么，我们要想获得奥运冠军，也要每天睡够这么长的时间吗？答案显然是否定的。

　　每个人都有适合于自己的睡觉时间。一般来说，成人平均是7-9个小时。但亦有例外。

　　比如，有“长睡眠者”，即类似谷爱凌这一类的人，只有睡够10小时，才能保证清醒时有个良好的精神状态。也有“短睡眠者”，每天只睡5小时却能保持活力满满、精力无限。为什么会有这许多的不同呢？

　　我认为，这与每个人的肾精充足程度相关。可以这样说，肾精越足的人，其睡眠时间越长；反之，肾精越弱的人，其睡眠时间越短。因为睡眠是阳气大归根。肾精相当于阴的海洋。肾精越足，越能容纳更多的阳气，其阳气归根越彻底，也就越能睡的久一些。

　　比如，孩子肾精最足，睡眠时间远远长于成年人。而老年人肾精明显变弱，其睡眠时间则远远短于成年人。

　　生活中总有一些人，哪怕睡够了9小时，依然会觉得没精神，走到哪儿睡到哪儿。这些人往往是肾精足的人，若睡不够，阳气生发不彻底，就容易发困。当然，一旦睡足了，就充满着活力，不容易疲惫。正如孩子一样，如果能睡足觉，会精神头十足。

　　现代医学认为，不管睡的时间长还是短，都不是疾病，而是基因所决定的。比如，就短睡眠者而言，Science上一篇研究发现，携带有DEC2基因突变的人，每天平均只需要睡6.25个小时就可以得到充分休息，甚至有人睡4个小时就够了。

　　如何判断我们自己是长睡眠者、短睡眠者还是正常睡眠者呢？很简单，尝试着可以多睡一会、少睡一会、正常睡，看看自己会有什么样的精气神的状态。

　　根据美国睡眠协会的统计，只有2%的人是长睡眠者。也就是说，我们不一定每天非要睡足十小时。我自己体会，每天睡七个小时就足够的了，再多睡，完全是浪费时间，而且也并不舒服。大概我就是正常睡眠者中的短睡眠者吧。

　　当然，所需睡眠的长短也与五脏六腑的平衡程度相关。我的观点是，五脏六腑阴阳气血平衡的人，需要的睡眠时间会短一些。反之，五脏六腑阴阳气血不太平衡的人，就需要相当多一些的睡眠时间。因为睡眠可以让五脏六腑的阴阳气血归于平衡。显然，睡的越久，其阴阳气血越容易平衡。

　　比如，小儿稚阴稚阳，脏腑娇嫩，不容易平衡，所以需要更多的睡眠时间。反之，成年人阴阳皆盛足，脏腑平衡，所以不太需要更多的睡眠时间。

　　不管如何，每天一定要睡足。睡足才能阳气归根彻底，才能让阴阳平衡，让五脏六腑归于和谐，这样才算是健康。

　　归之，若睡眠不足，阴阳不平衡，脏腑不和谐，还谈什么健康呢？！

　　现代研究亦发现，睡眠不足不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病，并且大量研究还发现糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。睡眠不足还会加快衰老、伤害皮肤，甚至造成DNA的损害……

　　从今天晚上开始，好好睡觉，早早睡个好觉，用充足的睡眠时间，为自己的身体做好准备。一方面，让自己恢复活力；另一方面，也让自己向奥运冠军看齐。