我吃素加跑步一段时间之后，体重下降了五公斤。原来是71公斤，降为66公斤，之后就一直稳定了下来。目前我的体重指数为22.5（正常范围为18.5-24.9），算是非常合适且健康的状态。

　　伴随着体重下降，我有几点收获：其一，跑步很轻松，极少有抬腿感觉沉重的时候；其二，精气神十足，每天即使有繁重的临床工作，但不感觉累，或者仅仅是小累；其三，精神足，精力足，脑子好用，思维变敏捷了；其四，极少生病，事实上，这五六年来只有一两次感冒而已。

　　我的问题是，于我而言，素食加跑步之后体重下降了五公斤，这五公斤是什么？为什么会下降？这五公斤与健康有什么关系？我有如下分析：

　　我的观点是，人人都有必要素食兼跑步，目的是为了更健康，更少生病，而且更足的精气神。为什么这样说呢？

　　因为素食可以让脾胃更安和，从而让脾胃化生气血的能力增强，保持人体有足够的气血能濡养五脏六腑和四肢百骸，这样人就会更健康。况且，素食还能让相火不妄动，从而让心神安和，让人减少欲望，心就变得定而静，静而安。这样不但脏腑更平衡，而且心神更安和。显然，素食让人身与心都得到和谐。

　　跑步能宣畅阳气。阳气主气化。跑步时体温略高，即是阳气宣畅的表现。此时五脏六腑的生理功能增强，可以加强排泄体内郁滞的浊毒水饮痰湿等代谢产物。坚持跑步则能让五脏六腑之间干净清爽，没有积滞的代谢产物，从而避免诱发疾病。再者，跑步能让心神和畅，让人找到一种愉悦感。这样的愉悦感会让人对生命，对生活，对未来产生信心，并且更能面对各种生活工作中的压力。

　　受现代营养学的影响，今时我们普遍是吃的过多。不少人认为，如果每天不吃大鱼大肉就会导致营养不良。事实上，我们吃了过多的营养，已经远远超过人体的需要了，导致的结果就是慢性疾病高发。比如今时流行的高血压、高血脂、肥胖、痛风、糖尿病、肿瘤等等，无一不与营养过剩有关。

　　我们都想健康，健康源于体内的营养保持平衡，既不多也不少。如何保持营养平衡？我的建议是，吃素加跑步。

　　从开源节流而言，素食是开源，能从源头上减少过多能量的摄入，可以避免营养过剩；而跑步则是节流，通过积极消耗一些营养来缓解五脏六腑之间营养的积滞。

　　吃素加跑步之后我的体重下降了五公斤，这五公斤即是身体完全不需要的痰浊水饮等代谢产物。这些产物积滞在皮下和五脏六腑之间，就容易诱发各种慢性疾病。而素食加跑步后人体阳气气化有利，把这些身体不需要的代谢产物排出了体外，这是非常有益于健康的。

　　我相信，如果不是素食加跑步，每个人的体内都会存在着与我类似的这些代谢产物。有的人可能胖些，有的人可能瘦些，不管是胖人还是瘦人都会有痰浊水饮的积滞。为了健康，就有必要通过素食加跑步把这些积滞排出来。

　　当然，素食加跑步不是排出痰浊水饮的唯一方法，但在我看来，却是极简单，且极高效的方法。至少不用花钱，更不用求医问药，只需要一段时间的自律和坚持而已。

　　为了健康，这样的自律和坚持非常值得。我一直认为，健康源于自律。只有自律的人才有可能保持健康。由此说，人人都有必要去自律、去坚持，去追求属于自己的健康状态。

　　作为一个中医人，我的临床工作以及我的写作都有着同样的目的，即帮助有缘的人找回健康。与临床治病相比，我更愿意多多写作，以传播中医的正信正念，我相信，健康观念的改变远比临床处方用药更有价值，而且可以帮助更多的人。

　　所以，我自己实践养生的方法，我也把自己的体会写出来与读者朋友们分享。当然，以上只是我的做法与思考，只供大家参考。